1、あなたの食べたもので、頭髪は作られている!

口から食べたものの栄養素として、体中の細胞が作られます。そこから、如何程の栄養素がメラノサイトまで近づくと思いますか?

メラノサイトを、若く、元気にするためにも、栄養素たっぷりの野菜や、ミネラルの多い海藻部類、良質なたんぱく質が取れる豆類など、体のタフを考えた食事をする事が重要です。白髪の修繕は、前もって、飯の修繕から始まるのです。

生野菜の「豊富な栄養素」といった「良質な水」で細胞を活性化

生の野菜は、食物インサイドの栄養素やモイスチャーを、どっぷり取り入れることができます。人間の体の約70%はモイスチャーですから、良質な「水」を摂取する事は私達のカラダにおいて、さんざっぱら大切です。けど、加熱する事により、野菜本来のモイスチャーが失われてしまう。グングン、野菜には様々な栄養分が含まれていますが、加熱調理をする過程で、食物インサイドの栄養分のバランスが崩れていきます。

ぜひとも生のまま野菜を食べて、体中に良質なモイスチャーを盛り込みましょう。栄養分がバランスよく保たれたとおり、体の中に選べるので、クオリティーに嬉しい栄養素をメラノサイトに贈ることができ、白髪を見直し易くなります。

薬味は自然のものを扱う

薬味は、カタカナのものではなく、日本の伝統的なものを使いましょう。砂糖・塩気・酢・しょうゆ・味噌が基本です。カタカナで記された成分は、サッカライドや、人口あま味費用、化学組立て薬味、保存費用、香料、酸化解離剤など、カラダにひどい添加物の成分が多く含まれています。

背後の原材料を確認して、記入種類が少なく、昔ながらの伝統的な食品が使われているものを選びましょう。添加物の利用を少なくする事で、血をキレイに保つことができ、スカルプにも質のいい栄養素を送ることができます。白髪修繕は、栄養素たっぷりのきれいな血から始まります。

体の曲調と飯をあわせる

便通・消化・理解体の一年中の曲調は、「ディナーの消化」「栄養素の理解」「毒の便通」の3つの時間にわかれている。こういう曲調と飯をあわせる結果、栄養素を盛り込み、いらないものを排泄する手順の効率がアップします。メラノサイトが幼くなり、色素を考える指示が伝わり、白髪を見直し易くなります。

4:00~12:00「便通一筋になる日にち」

朝方は、カラダ使い道が便通一筋になっています。朝方はご飯を食べることが常識ですが、便通一筋になっている体の使い道を邪魔してしまう。なので、体の使い道を考えるって、本来は何も食べないことが理想ですが、それだとパワー手薄になるので、ひたすら消化に負担のかからない、「フルーツ」がおすすめです。フルーツは、栄養素やモイスチャーが豊富なので、スカルプを健康にするのにも効果的です。

12:00~20:00「消化が活発になる日にち」

フルコース夕御飯を消化するのに、フルマラソンを走る感じほどカラダは疲労します。消化行為はまぶたには見えない使い道ですが、想像以上にスタミナを奪います。消化行為が盛んになっていらっしゃるこういう場面に食事をする事で、消化に余分なパワーを使うことが消え去り、効率よく消化できるようになります。消化にパワーが使われなければ、メラノサイトのアジャストにスタミナを使うことができます。昼食は、12:00以降にして、夕御飯は20:00までに片付けるようにしましょう。こういう場面に採り入れるものの目安として、体の7割が水でできているように、ディナーもそれを見習うことが理想的です。モイスチャーが多く含まれている野菜部類を7割、その他の穀類・肉・魚を3割の割合でいただくと、細胞を探る際に必要な栄養分を、飯から取り入れることができます。
?野菜部類=7割
?穀類・肉・魚=3割

20:00~4:00「栄養素を吸収する日にち」

栄養素を吸収し、その栄養素として、体中の細胞のアジャストが得る場面だ。質のいい眠りで、メラノサイトの仕掛けの低下を、アジャストをすることができます。こういう場面に食事をしていると、栄養素の理解や、細胞のアジャストにパワーを使うことができません。入れ替わりが低下して、細胞のアジャストにも時間がかかるようになります。細胞を修復する力を最大限に活用するためにも、こういう場面はどしどしカラダを休めましょう。一向に腹部が減っている時は、どしどし消化に手、「フルーツ」がおすすめです。

2、質の良い眠りで、メラノサイトを活性化させる

眠り51年間で、体のほとんどが入れ替わっているという事を知っていますか?人々が、ある程度成長できるのは、古くなった細胞を捨てて、真新しい細胞を作り上げる結果、体の更新をしているからです。その使い道が最も活発になるのが、成長ホルモンが分泌される睡眠中だ。

やはり、スカルプも、毛根も一律生まれ変わっている。ディナーから摂り入れた栄養素が血管というベルトコンベアーに乗せられ、全身へ運ばれます。細胞は、運ばれてきた栄養素として、初々しい細胞を形作り、いらなくなった細胞を、ベルトコンベアーに余分して、毒として外部に排出します。細胞の生まれ変わりが活発になる結果、メラノサイトが若返り、メラニン色素を出す指示も復活していきます。

理想的な眠り日にち

食事方法でお伝えした、体の曲調によって、睡眠をとることが理想的です。20:00~4:00の栄養素の理解が活発になる場面が、眠り時間に最も適している。

けど、20:00に寝るのは難しいですよね。なので、とくに栄養素の理解が活発になる、22:00にはベッドに入り、細胞のアジャストが活発になる、0:00には寝つけるようにしましょう。体の細胞を書き換えるのには、7日にち位の眠りが、理想的です。

一層眠りの効能を引き上げるために
枕首骨 寝室は真っ暗にやる
枕は高いすぎないものを選ぶ
マットは、固めのものを選ぶ

深く眠れる結果、細胞アジャスト手順も、その分効率がアップします。質のいい眠りは、メラノサイトを活性化させる効果もあります。

激しく熟睡するためには、寝室を真っ暗にする事が大切です。人肌には光を感じるセンサーがあり、まぶたを閉じていても、カラダは光を感じているのです。暗くなると、カラダは休まり、光を感じると徐々に目覚めるようにできている。

一段と、寝返りを打つ結果、体のゆがみを整えられ、血行もよくなります。軟らかいマットは、お尻が沈んでしまい、寝返りが打ち辛くなるので、なるべく固めのマットか、フロアーに布団をしいて寝つけるようにしましょう。枕の高さが高いといった、あごが引いて、お辞儀をしたような進め方になります。首から上の血行を酷くし、メラノサイトの使い道を弱めてしまうので、できるだけ、低めの枕を選びましょう。

 

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3、筋肉のポンプ作用で、血流を良くする

乗り物1大人になると、体を動かすということもなくなっていきます。けど、体を動かさないと、血行が悪くなり、スカルプまで栄養素が運ばれづらくなるのです。何とかディナーから栄養素を取り入れて、とことん眠りをとれていても、血行が悪ければ、効能も半減します。とっくりカラダを切り回し、血流をよくする結果、全身にくまなく栄養素を送り届けることができます。栄養素を後回しに浴びる頭髪にも、正しく栄養素が行き届くようになるので、メラノサイトの活性化にもつながります。

乗り物の筋肉は、全身に血をおくるポンプのキャパシティーをしています。乗り物として、動くことは、全身にくまなく血を送るためにも効果的なスポーツだ。メラノサイトに必要な栄養素が送り届けば、メラノサイトが若返り、髪を黒くするための指示が出されるようになります。なるべく歩けるように、普段の一生も意識していきましょう。

4、風説をシャットアウトして、切歯扼腕をオープンやる

切歯扼腕

切歯扼腕が白髪に関係しているというのは、聞いたことがあるお客もいるのではないでしょうか。切歯扼腕を感じる季節、カラダは自力を守ろうとして、戦闘一筋に入ります。カラダがこわばり、全身の血管が収縮して、血行不良になるのです。髪は血を栄養素としてできているので、血行が悪くなれば、もちろん髪にも栄養素は届きにくくなります。メラノサイトの使い道も弱り、トーンを生みだす指示も徐々に薄れていきます。たかが切歯扼腕。だけど切歯扼腕。切歯扼腕は、カラダに大きな影響を与えます。一日中、ひいては、年間インサイドもあんな段階が続けば、流石白髪は増えていきます。切歯扼腕が多くなると、内面における本心を聞き入れるのが恐ろしくなり、心にフタをします。自分のことが思えなくなれば、さらに当惑は高まり、そのフタは季節がたつほど硬くなっていきます。一つ一つの苦痛に素直に向き合い、「なんでそんなに想うの?」と自分自身に問いただして出向くことも一つの対策だ。

例えば、お坊さんのトレーニング。トレーニングの間は、サッパリ何者とも口を訊くことができません。TVもなければ、遊ぶ一品もないので、絶えず自力と向き合うようになるそうです。現在の苦痛から、過去の集積の一切を思い起こし、自分自身の中で返信を出し、それを受け入れていきます。

私達は、風説化社会に生きていて、右手を向いても、左側を向いても、風説ばかりで、我々と向き合う日にちさえありません。たまには、いっさいの風説をシャットアウトして、我々と向き合うことも必要ではないでしょうか。

切歯扼腕を防止できれば、血行も舞い戻り、カラダも健康になっていきます。白髪を見直しながら、自分の心理と向き合うことができれば、白髪の修繕が、何時の間にか自分自身の成長にもつながります。自分で自力を大切におもう心中が戻ってきてから、ようやく、今までの飯や眠り、スポーツなどの効能があらわれるのです。

5、スカルプマッサージでメラノサイトへ栄養素を届ける

マッサージは、血行を見直し、毛根まで栄養素をはこぶ働きがあります。スカルプは自分で切り回すことができないので、血行も滞りやすいだ。マッサージを通じて、血行を促し、取り除ける毒を流すことで、メラノサイトの使い道が高まり、白髪がさらに黒髪に返るようになります。

脳裏の血行は、首が玄関になっています。首から入り、脳裏のてっぺんへ赴き、首へ帰っていきます。けど、ハチの膨みを通じて、ハチによって上の「脳裏のてっぺん」は、血行が滞り易くなります。白髪は、首から最良遠い、「形相そば」から出始めるほうが多いですよね。脳裏のてっぺんの滞った血をマッサージで改善していきましょう。

マッサージをする上で、ひとつだけ気をつけてほしいことがあります。それは器量の強さだ。スカルプを深く押してしまうと、毛細血管が不幸されてしまい、よけいに血行が悪くなる場合があります。マッサージをする時は、指の胴として、やさしく、スカルプをなでるくらいの強さで行いましょう。やさしくマッサージする事で、血行の滞りが修繕され、髪を黒くするための指示が、続開されるようになります。

スカルプマッサージ①脳裏のてっぺんへ血流を促す

血行が止まり易く至る、ハチから頭頂部へむかって、指の胴を滑らせます。頭頂部へマッサージする事で、スカルプ全体の血流がよくなります。
ランク1:生え際から頭頂部へ向かって、指の胴を滑らせる
ランク2:次は耳の上から頭頂部へ
ランク3:次は耳の後ろから頭頂部へ

②首のリンパを流す

血の玄関になっている、首のリンパの流れを良くする事で、栄養素を取り入れたり、毒が巡り易くなります。
ランク1:指の胴(人差し指~小指の4テキスト)として、耳の下から、鎖骨まで手厚く撫でる

マッサージは、一年中3パック以外。何度でもいいので、時間があるときに行ってください。お風呂上がりや、朝方のメーク前に行うと一段と効果的です。